自行車室內訓練好夥伴比一比 2016-04-14

市面上常見的訓練台種類大致可以歸納為三類:固定式訓練台、飛輪傳動訓練台(需拆後輪)、滾筒訓練台。訓練或者是雨天備案的練習狀態中,騎乘者當然希望可以獲得與實際道路相同的騎乘感受進行,才不失去騎車的樂趣。因此本文就針對三類常見的訓練台稍作說明闡述。


固定式訓練台是一般最常見的訓練台種類,或許在你我家裡都已經存在這樣的訓練台,但已塵封在倉庫的某一角落。市面上固定式訓練台的售價大概落在三千到兩萬元上下,依據不同的阻力模式有不同的價格區間;阻力模式有磁控阻力、液壓阻力或更先進點的電子磁控阻力,而通常都還會有一個類似電子磁阻的控制器,依照不同等級的阻力予以調整使用,提供訓練騎乘時不同的強度控制使用,抑或透過車子本身的變速器調整搭配使用。由於固定式訓練台的阻力來自於後輪的阻力調節,所以整個後輪在轉動過程中完全都受到阻力影響控制,不像實際道路上可以有滑行的感受,所以在練習時候感覺會相對來得累一些,是一個完全沒有慣性力的練習,因此實際路感比較差一些。

 

圖片來源:https://goo.gl/ksIz2f


飛輪傳動訓練台則是後來才出現的訓練台類型,僅需要直接掛上訓練台本身的飛輪,而不需要掛載車子本身的後輪;整個阻力來源來自於飛輪傳動的阻力轉盤上,大致上可以分為液壓阻力、電磁控制阻力與風阻式阻力控制。飛輪傳導的訓練台一開始設計開發的主要目的就在於免於像固定式訓練台一樣,後輪總是在滾動過程中完全受到阻力影響,以供騎乘者有更符合實際道路騎乘的感受。因此相較之下,飛輪傳動的訓練台騎乘路感是優於傳統固定式訓練台的。在阻力控制方面,一樣可以透過訓練台內建的控制旋鈕進行難度調整;亦或是更先進點的智慧型訓練台(Smart Trainer),透過無(有)線傳輸連線到電腦、平板裝置等,選擇適合的訓練課表或者路線模擬等相關app進行互動騎乘,如此一來即使下雨天也可以在家享受跟戶外一樣的騎乘感受,又不失其趣味性。

 


滾筒訓練台則是另一不負載任何穩定裝置的訓練器材,在滾筒訓練台上練習時候,不單只要注意踩踏穩定,更需要多留意身體各部分的作用情況是否達到穩定平衡狀態,是一個可以兼具練習騎乘技術的訓練台種類。但在阻力控制部分,大多控制在騎乘者的變把上,利用每個齒盤位置的變化達到不同阻力條件的踩踏訓練。大多玩家們多把滾筒訓練台作為技術訓練的好夥伴,在上頭進行踩踏練習也一併兼顧騎乘技術的養成,但就在進行強度間歇時候,無法像其他訓練台一樣提供足夠的阻力控制進行。

 

圖片來源:https://goo.gl/XzoxS3


以上就針對三種常見的訓練台種類進行簡單描述,至於有沒有哪一種無敵訓練台可以三個願望一次滿足,應該是沒有那麼神奇才是,但可以滿足較好的騎乘路感又兼具互動性的智慧型訓練台,或許是一個相較有趣又有實際應用的夥伴;Wahoo KICKR可以是你參考的選項之一。